“지금 재워도 될까? 너무 일찍 재우는 건 아닐까?” 초보 부모라면 하루에도 몇 번씩 하는 고민이에요. 핵심은 깨어있는 시간(wake window)이에요. 아기는 한 번 깬 뒤 일정 시간이 지나면 졸음이 쌓이는데, 이 시간을 넘겨 과피로 상태가 되면 오히려 잠들기 힘들고 자주 깨요. 반대로 너무 일찍 재우면 낮잠이 짧아지죠. 잠표는 우리 아기 개월수에 맞는 깨시를 기준으로 오늘 아침 일어난 시각부터 낮잠·취침 시각을 자동으로 계산해 드려요.
신생아는 40분~1시간, 2~3개월은 약 1.5시간, 4~5개월은 약 2시간, 7~10개월은 2.5~3.5시간, 돌 무렵은 3~4시간으로 자라며 길어져요. 낮잠 횟수도 신생아 4~7회에서 돌 무렵 2회, 15~18개월엔 1회로 줄어듭니다. 잠표의 월령 가이드 탭에서 우리 아기 시기의 깨시·낮잠·총수면 권장치와 이 시기의 특징(수면 퇴행·낮잠 전환)을 확인하세요.
①졸음 신호(하품·눈 비비기·시선 회피)를 놓치지 말기, ②낮잠은 어둑하게·밤잠은 완전 암막으로 빛 차단, ③매일 같은 순서의 수면 루틴 만들기. 여기에 화이트노이즈를 더하면 자궁 속 소리를 닮아 아기가 더 편안하게 잠들어요.
※ 본 시간표는 월령별 평균에 기반한 참고 가이드이며 의학적 조언이 아닙니다. 아기마다 차이가 크므로 아기의 신호를 함께 살피고, 수면·발달이 걱정되면 소아청소년과 전문의와 상담하세요.